Què menjar després d’un trasplantament capil·lar: nutrició i suplements

Què menjar després d’un trasplantament capil·lar: nutrició i suplements

Després d’un trasplantament capil·lar convé mantenir una alimentació equilibrada rica en proteïnes, ferro, zinc, vitamines del grup B, vitamina D i omega-3. L’objectiu no és seguir una dieta especial, sinó evitar dèficits nutricionals que puguin afectar el cabell i el cuir cabellut.

Per què importa la nutrició després d’un trasplantament capil·lar

El cabell està format principalment per queratina, una proteïna que l’organisme sintetitza a partir d’aminoàcids. Perquè aquest procés funcioni correctament, el cos necessita una aportació suficient de proteïnes, vitamines i minerals.

Després del procediment, el cuir cabellut es troba en recuperació. En aquest context, evitar dèficits nutricionals contribueix al bon estat general del cabell i de la pell. La picor, l’enrogiment i la sensibilitat poden ser habituals durant aquesta fase.

Proteïnes: la base del cabell trasplantat

Un aportament insuficient de proteïnes pot associar-se a fragilitat capil·lar i caiguda. Fonts habituals són els ous, el peix blau, la carn magra, els llegums i els fruits secs.

Ferro i zinc

Ferro

El dèficit de ferro pot associar-se a caiguda del cabell. En són fonts la carn vermella, els llegums i els espinacs; combinar el ferro vegetal amb vitamina C n’afavoreix l’absorció.

Zinc

El zinc participa en la síntesi de proteïnes i en la divisió cel·lular. En són fonts la carn, el marisc, els llegums i les llavors de carbassa.

Vitamines clau

Vitamina D

La vitamina D participa en processos relacionats amb el cicle capil·lar. Si hi ha sospita de dèficit, convé valorar-lo amb un professional sanitari.

Vitamines del grup B

La biotina, la vitamina B6, la B12 i l’àcid fòlic intervenen en diferents processos metabòlics. La suplementació no és necessària de manera sistemàtica si la dieta és equilibrada.

Vitamina C i vitamina E

La vitamina C afavoreix l’absorció del ferro no hemo i participa en la síntesi de col·lagen. La vitamina E actua com a antioxidant.

Omega-3 i hidratació

Els àcids grassos omega-3 formen part d’una alimentació equilibrada i es troben en aliments com el salmó, les sardines, les nous i les llavors. Mantenir una hidratació adequada també contribueix a l’estat general de la pell i del cuir cabellut.

Suplements després d’un trasplantament capil·lar

La suplementació no substitueix una alimentació equilibrada. Pot ser útil quan hi ha un dèficit confirmat o una indicació professional concreta. El ferro, la vitamina D, el zinc o les vitamines del grup B no s’han de prendre de manera indiscriminada.

Si tens dubtes sobre suplementació, consulta el teu metge o especialista.

Què convé evitar o limitar

Alcohol

Segueix les indicacions de la clínica sobre quan reprendre’n el consum després del procediment.

Dietes molt restrictives

Les dietes molt hipocalòriques o amb restriccions severes poden afavorir dèficits nutricionals i no són una bona opció durant una etapa de recuperació.

Suplementació a dosis elevades

Alguns suplements poden interactuar amb medicació o tenir efectes no desitjats. Comunica a la clínica qualsevol suplement que prenguis.

Nutrició i cura externa: part del mateix objectiu

L’alimentació aporta nutrients; la cura externa ajuda a mantenir el confort i l’equilibri del cuir cabellut. Totes dues formen part de la cura habitual del cabell trasplantat.

Per entendre com evoluciona el cabell mes a mes, consulta la guia d’evolució del cabell trasplantat. Si notes caiguda durant els primers rentats, consulta també per què cau el cabell trasplantat durant els primers rentats.

👉 Veure el xampú FOLIC per a cabell trasplantat

Preguntes freqüents

Què menjar després d’un trasplantament capil·lar?

Prioritza una alimentació equilibrada amb fonts de proteïnes, ferro, zinc, vitamines i greixos saludables. No cal seguir una dieta específica si no hi ha una indicació mèdica.

Quines vitamines convé prendre?

No hi ha una pauta universal. Si la dieta és equilibrada, la suplementació pot no ser necessària. Davant d’un possible dèficit, consulta un professional sanitari.

Puc prendre biotina?

La biotina forma part del metabolisme normal, però suplementar-la no aporta necessàriament un benefici si no hi ha dèficit. Consulta-ho si prens altres tractaments o suplements.

Puc beure alcohol?

Segueix la pauta de la teva clínica, especialment durant els primers dies després del procediment.

He de prendre suplements?

No necessàriament. La indicació depèn de la dieta, els antecedents i, si escau, de dèficits confirmats.

Contingut elaborat per la Dra. Fabiola Floridia, metgessa nutricionista.

Fonts alimentàries per completar la dieta

Les vitamines del grup B es troben en ous, fruits secs, llegums, cereals integrals, peix i carn. Per aportar vitamina C, pots incloure cítrics, kiwi, pebrot vermell o maduixes; per a la vitamina E, oli d’oliva, fruits secs o alvocat. El peix blau, les nous i les llavors de lli o xia aporten omega-3.

Excés de sucre i ultraprocessats

Prioritza una dieta variada i limita l’excés de sucre i ultraprocessats, que poden desplaçar aliments rics en nutrients.

Resum dels nutrients

Quins aliments convé evitar després d’un trasplantament?

Evita l’alcohol segons la pauta de la clínica, les dietes molt restrictives i l’excés d’ultraprocessats. Comunica qualsevol suplement, especialment a dosis altes o amb possible efecte anticoagulant.